Come amare il proprio corpo? Impariamo a volerci bene

C’è chi lo fa senza fatica, c’è chi ci mette anni e chi, nonostante gli sforzi, sembra non riuscirci mai del tutto: imparare ad amare il proprio corpo è un’avventura che non sempre è senza ostacoli, ma è il cammino più emozionante tu possa trovarti a percorrere.

Spesso si sente dire che “il nostro corpo è un tempio” e, comunque siamo abituate a trattarlo, ne abbiamo uno soltanto, perciò capire come conviverci al meglio è una strategia che ci permette di sentirci molto più serene.

Viverlo nel modo giusto significa comprenderlo e cercare quell’equilibrio delicato tra come vorremmo essere e come ci vediamo allo specchio. A trasformare l’avventura in una vera impresa c’è il fatto che, oggi come oggi, sono sempre martellanti i modelli irraggiungibili provenienti da TV, riviste e social media: accettare il proprio corpo, nel mezzo di questo bombardamento di paragoni, canoni poco realistici e confronti continui diventa ancora più difficile, specialmente se a ciò si aggiungono i giudizi da parte degli amici, della famiglia o del partner.

Ma amare il proprio corpo è un’abitudine che riguarda solamente noi stesse e un viaggio di scoperta in cui dovremmo ascoltare solamente la nostra voce e quella di nessun altro.

Amarti e accettarti pienamente, in ogni tuo pregio e in ogni tuo difetto, è questione di abitudine. Esistono infatti molti esercizi per accettare il proprio corpo: piccole routine da mettere in pratica ogni giorno, per dare finalmente una svolta al tuo rapporto più importante, quello con te stessa.

Impara a osservarti, senza giudizi

Ammettiamolo: siamo tutte bravissime a trovarci mille difetti, criticandoci per ogni più minuscola imperfezione. Com’è ovvio questo atteggiamento di costante autocritica non fa per niente bene all’autostima e, anzi, crea un circolo vizioso da cui è complicato uscire. Il primo passo per imparare ad amarti è proprio interrompere questo continuo flusso di pensieri negativi e uno dei modi più efficaci per riuscirci è provare a “guardarti” davvero, mettendoti faccia a faccia con te stessa senza filtri e senza commenti.

Prova a fare questo semplice esercizio. Procurati uno specchio e ritagliati un po’ di tempo per te senza interruzioni o distrazioni. Posizionati davanti al tuo riflesso, fai qualche profondo respiro e inizia ad osservarti, dalla testa ai piedi, concentrandoti solamente su quello che vedi lasciando fuori dalla stanza l’elenco di piccole o grandi critiche che sei solita farti. >

Prova a ripetere questo esercizio ogni giorno, per qualche minuto: le prime volte ti sembrerà molto strano trovarti a tu per tu con la donna nello specchio e probabilmente ti sentirai abbastanza a disagio, ma uno dei presupposti per iniziare ad amarsi e accettarsi è quello di conoscersi davvero, imparando a guardarsi senza filtri e non attraverso gli schemi mentali che costruiamo.

Quando ti sentirai pronta potrai anche provare ad aggiungere una parte di esercizio, ossia provare a cercare tutte quelle cose di te che ti piacciono, allenandoti a sottolineare i tuoi pregi e a notare tutte le parti di te che ti soddisfano e di cui vai fiera. Vedrai che, mano a mano, comincerai a vedere sempre più pregi che difetti e scoprirai che apprezzarti è davvero questione di esercizio!

Il tuo corpo merita un “grazie”

Un altro utile esercizio per iniziare ad amare il tuo corpo è quello di renderti conto di quante opportunità ti offre. Sembra una banalità, ma riflettere su ciò che il tuo corpo riesce a fare per te è uno dei modi più facili per iniziare a essergli grata. Un trucco è quello di metterti sempre davanti allo specchio e provare a fare un altro piccolo esercizio.

Inizia sempre respirando, rilassandoti e cancellando dalla mente ogni stereotipo di “perfezione” tu possa aver costruito nel tempo. Focalizzati su quelle parti del corpo che pensi non ti piacciano granché e guardale da un altro punto di vista: pensa cioè a tutte le cose che fanno per te ogni giorno e a quante emozioni riescono a regalarti, trovando così una valida ragione per dirgli grazie. Per esempio, non ti piacciono le tue gambe? Concentrati sul fatto che ti permettono di allenarti nel tuo sport preferito. Non ami molto il tono delle tue braccia? Prova a ringraziarle perché ti danno l’opportunità di abbracciare chi ami o di praticare quell’hobby a cui non potresti mai rinunciare.

Certo, ci vorrà un po’ di pratica per trasformare quelli che vedi come difetti in un vero dono, ma una volta superate le prime resistenze riuscirai a mostrare la giusta gratitudine al tuo corpo e a entrare in un’altra prospettiva, che ti consentirà di legare le tue emozioni quotidiane più belle proprio a quelle zone del tuo fisico che in genere guardi storcendo il naso.

Affermazioni positive per amare il tuo corpo

Le affermazioni positive sono una delle strategie più efficaci e utilizzate in tutte le pratiche di che intendono favorire l’autostima, l’equilibrio psico-fisico e l’amore per se stessi. Uno dei modi apparentemente più semplici, ma al contempo più potenti, per rompere quel fastidioso muro di critiche che ti porti sempre dietro, è quello di ripeterti ogni mattina appena sveglia che tu ti ami esattamente così come sei.

Se vuoi fallo utilizzando ancora una volta il tuo specchio, che passerà dall’essere un temibile nemico al tuo migliore amico. Puoi ripetere l’affermazione tutte le volte che ti occorre, oppure la puoi scrivere su un bigliettino da appendere bene in vista, per leggerla poi ad alta voce. L’obiettivo è quello di ripetere la frase fino a che non l’avrai davvero interiorizzata e fatta tua: se le prime volte ti sembrerà di dire una “bugia” vedrai che al lungo andare ti verrà spontaneo non solo dirlo, ma anche iniziare a crederci davvero.

Puoi raccogliere una serie di frasi che ti piacciono e ti motivano, annotartele tutte e ripeterle tra te e te ogni volta che ti occorre, al mattino, alla sera prima di andare a letto oppure durante la giornata, quando ti serve una ricarica di autostima pronta all’uso. Prova con affermazioni positive come “Mi amo ogni giorno di più” e “Sono grata del mio corpo e me ne prendo cura ogni giorno”, oppure ripetiti “Io sono perfetta così come sono”.

Puoi anche prendere spunto da frasi pronunciate da personaggi noti e celebrities, come queste:

Sentirsi sicuri, sentirsi a proprio agio nella propria pelle. Questo è ciò che ti rende davvero bella. [Bobbi Brown]

Voglio essere quel tipo di persona che si sente bene nel suo corpo, che è fiera di dire che lo ama e che non vuole cambiare nulla. [Sam Smith]

L’autostima deriva dal poter definire il mondo secondo i propri termini e dal rifiutarsi di conformarsi ai giudizi degli altri. [Oprah Winfrey]

Sentirsi belli non ha nulla a che fare con il proprio aspetto. [Emma Watson]

Potete tutti giudicare il mio corpo quanto volete, ma alla fine si tratta solo del mio corpo. E lo adoro, lo amo e mi sento a mio agio nella mia pelle». [Miley Cyrus]

Scegli con cura ciò che offri al tuo corpo

Una volta che avrai iniziato a volere bene al tuo corpo e a trovare validi motivi per essergli grata, ti verrà spontaneo anche prenderti cura della sua salute e del suo benessere con più convinzione ed entusiasmo. Un’alimentazione corretta e del sano movimento fisico sono i due nutrienti principali che dovresti riservare al tuo corpo, perché sia sempre più in forma e sempre più energico.

Quando avrai compreso che il tuo fisico è una parte preziosa di te, ti verrà infatti spontaneo offrirgli solo il meglio. Come? Ad esempio selezionando con attenzione ciò che mangi ogni giorno, arricchendo la tua dieta di alimenti nutrienti ed eliminando, ad esempio, dal menù i cibi ricchi di grassi e zuccheri o quelli troppo raffinati. Ti accorgerai presto che è un gesto d’amore per te stessa mettere in tavola solo gli alimenti che nutrono davvero il tuo corpo e lo fanno stare bene: creare dei pasti sani sarà una sorta di “meditazione” quotidiana.

Muoverti e far scorrere l’energia nei tuoi muscoli è un altro ottimo modo per smuovere anche il tuo modo di pensare a te stessa. Scegliere un tipo di allenamento in linea con le potenzialità del tuo fisico è un altro dei metodi che hai per dimostrargli amore incondizionato e fargli capire che hai davvero voglia di prenderti cura di lui. Inoltre, spesso il nostro corpo è la manifestazione diretta del nostro atteggiamento e del nostro umore e se inizi a stare meglio con te stessa vedrai i risultati riflessi anche nella tua postura, nei tuoi livelli di energia e persino nella luce che vedi sul tuo viso.

Ricordati di non vedere lo sport solo come un mezzo per arrivare a obiettivi irraggiungibili di prestazioni, magrezza o forma fisica, ma semplicemente come una coccola che hai deciso di dedicare a te stessa.

Insomma, con questi piccoli trucchi imparare ad amarti può diventare una sfida piacevole. L’importante è trovare la strada che più fa per te e tenere sempre a mente che la tua più grande risorsa è la tua unicità!